Видео-курс «Чашка спокойствия»

Видео-курс «Чашка спокойствия» школы «Обитель» посвящён усилению стрессоустойчивости и работе с тревогой с помощью знаний из травничества и психологии. Он рассчитан на тех, кто чувствует повышенную тревожность и высокий уровень стресса и хочет восстановить силы и поддержать нервную систему. В программе — устройство нервной системы и правила составления сборов, влияние стресса на организм, техники снижения тревоги, сон и его нарушения, депрессивные эпизоды и бонусный блок по самоподдержке от психолога. Обучение проходит в формате записанных коротких видеоуроков по 20 минут с практическими заданиями; длительность полной версии курса — 8 недель. Ученик замеряет уровень тревоги и стресса в начале и конце курса, составляет свои антистресс-сборы и осваивает психологические техники самопомощи.

Чему научитесь

• Поддерживать нервную систему во время и после стресса
• Профилактировать депрессивные эпизоды и нарушения сна
• Замерять уровень тревоги и стресса
• Составлять антистресс-сборы и подбирать пропорции и дозировки трав
• Применять психологические техники самопомощи при тревоге
• Осваивать гигиену сна и нелекарственные методы облегчения депрессивного состояния