Йога для беременных — индивидуально

Индивидуальные занятия йогой для беременных на дому в школе «Стихиаль». Программа подбирается инструктором с учётом срока беременности, самочувствия и целей ученицы. Занятия проходят в домашней обстановке по гибкому графику. Курс включает физическую подготовку к родам: укрепление мышц тазового дна, спины и ног, улучшение гибкости и осанки, снижение болей в спине, освоение асан с коррекцией техники. Отдельное внимание уделяется техникам релаксации и медитации для снятия тревожности и восстановления энергии. Ученица осваивает дыхательные техники для облегчения схваток и сохранения концентрации в родах, а также короткие практики на 5–10 минут для отдыха в течение дня. Занятия направлены на укрепление эмоциональной связи с малышом через осознанное дыхание и мягкие движения. Упражнения одобрены акушерами и гинекологами и адаптированы для любого триместра.

Чему научитесь

• Укрепление мышц тазового дна, спины и ног с помощью безопасных асан
• Улучшение гибкости и осанки, снижение болей в спине
• Техники релаксации и медитации для снятия тревожности
• Дыхательные техники для облегчения схваток и концентрации в родах
• Осознанное дыхание и мягкие движения для связи с малышом
• Короткие практики йоги на 5–10 минут для отдыха в течение дня