Внутренний компас

«Внутренний компас» — это марафон-исследование школы «Урокимедитации», посвящённый управлению своим состоянием и обретению оптимизма. Программа опирается на практики, разработанные автором на основе книг о психологии счастья и принятия, а также на принцип сантоши из йоги. Курс подойдёт тем, кто хочет научиться слышать свои эмоции, сохранять позитивный настрой и находить мотивацию для ежедневных дел. Участники работают по пяти направлениям: с эмоциями, ощущением потока, отношениями с окружающими, смыслом деятельности и достижением целей. Обучение включает ежедневную работу, тест PERMA для замера внутреннего благополучия на старте, промежуточный и финальный замеры, а также ведение дневника реакций на практики. Сложности обсуждаются в общем Telegram-канале потока и на прямых эфирах с ведущим спикером, участники поддерживают друг друга и делятся находками. Марафон проходит с 23 марта по 5 апреля.

Чему научитесь

• Слышать свои эмоции и управлять самочувствием
• Концентрироваться на конструктиве и сохранять позитивный настрой
• Находить силы и мотивацию для ежедневных дел
• Вести дневник реакций и отслеживать свои состояния
• Находить причины прокрастинации и переключаться на активное состояние
• Расставлять приоритеты и находить пользу в неоднозначных событиях