Аквааэробика для беременных

Занятия аквааэробикой для будущих мам в центре «Капелька» направлены на сохранение лёгкости движений и подготовку тела к родам. В воде работают мышцы ног, брюшного пресса, спины и плечевого пояса, становятся подвижными суставы и эластичными связки. Курс подойдёт беременным женщинам, желающим укрепить тело и подготовиться к родам. Программа включает специально разработанный комплекс упражнений: разминку, основной блок на укрепление ног, мышц спины, пресса и тазового дна, упражнения на растяжку и релаксацию. Особое внимание уделяется тренировке дыхания, упражнениям на задержку дыхания и ныряниям. Стандартная продолжительность занятия — 40–60 минут. На первом занятии инструктор просматривает обменную карту, интересуется особенностями протекания беременности и подбирает подходящие упражнения. Занятия ведут инструкторы Березовская Надежда, Васюнина Анна, Вишневская Дарья, Салдина Елена, Ситникова Елена. Ученица получит укрепление мышц, тренировку дыхания, релаксацию и снятие нагрузки с позвоночника.

Чему научитесь

• Укрепление мышц ног, спины, пресса и тазового дна
• Тренировка дыхания, упражнения на задержку дыхания
• Ныряния для тренировки дыхательной мускулатуры
• Упражнения на растяжку и релаксацию
• Снятие нагрузки с позвоночника
• Подготовка тела к родам