Аэрофитнес. Фитнес в гамаках

Аэрофитнес — это сочетание традиционных фитнес-занятий и йоги в гамаках, позволяющее поддерживать тело в балансе и сосредоточиться на определённых группах мышц, уменьшая нагрузку на остальные. Авторскую программу разработала Елена Икконен — ведущий преподаватель Академии Аэройоги с более чем 18-летним стажем личной практики и опытом преподавания с 2013 года. Программа сочетает элементы силовой тренировки, растяжки и дыхательных практик. Тренировка включает разминку с элементами дыхательных практик, основной блок силовых упражнений на разные группы мышц с использованием гамака, растяжку и завершающие дыхательные упражнения и восстановление. Занятия подходят и тем, кто уже знаком с Aerial Hammock, и тем, кто ещё не пробовал. В результате регулярных занятий развиваются гибкость, эластичность связок, выносливость, чувство равновесия и формируется спортивный рельеф.

Чему научитесь

• Выполнять силовые упражнения на разные группы мышц с использованием гамака
• Развивать гибкость и эластичность связок
• Развивать выносливость
• Тренировать вестибулярный аппарат и чувство равновесия
• Выполнять дыхательные практики
• Вытягивать позвоночник и расслаблять мышцы