Здоровая спина

Курс посвящён здоровью позвоночника современного человека и тому, как поддерживать тело в оптимальном состоянии в быту и на работе. В теоретической лекции объясняется суть проблем позвоночника, а практические занятия показывают, как правильно стоять, сидеть, ходить и поднимать груз. Программа включает гимнастику для рук, шейного и грудного отдела, специальные комплексы упражнений для шеи и верхней части спины, мягкие техники расслабления мышц и упражнения на вытягивание позвоночника. Отдельные занятия посвящены укреплению ягодичных и бедренных мышц, циклам упражнений в положениях «кошка», «планка» и «горка», прогибам лёжа на животе с силовыми элементами. Обучение проходит в формате видеозаписей: 8 видеоуроков по 20–30 минут с доступом к курсу на 6 месяцев. Ученик получает сертификат, а преподаватель — кандидат медицинских наук, терапевт-реабилитолог и инструктор ЛФК.

Чему научитесь

• Правильно стоять, сидеть, ходить и поднимать груз в быту и на работе
• Выполнять гимнастику для рук, шейного и грудного отдела позвоночника
• Применять комплексы упражнений для шеи и верхней части спины
• Расслаблять мышцы спины мягкими техниками
• Вытягивать позвоночник и укреплять ягодичные и бедренные мышцы
• Выполнять упражнения в положениях «кошка», «планка», «горка» и прогибы лёжа на животе