Расслабление поясницы

Авторский комплекс Вячеслава Домовца «Расслабление поясницы» — это тренировка, направленная на снятие болевых ощущений, расслабление и растяжение мышц поясничного отдела. Практика построена так, чтобы через расслабление, осознание и медитации работать также и с психическим состоянием. Комплекс рассчитан на мягкую работу с мышцами и суставами, от которых зависит состояние поясничного отдела.

В программу входят вводные данные к тренировке, наглядность и комментарии упражнений, разбор нюансов при выполнении движений и объяснение необходимости постоянных тренировок. Направление внимания на прогресс задаётся через визуализацию выполнения и концентрацию на изменениях. Полный комплекс включает медитацию, тренинг — три асаны — и расслабление.

Обучение проходит в формате доступа к тренировкам; в начале практики комплекс рекомендуется выполнять раз в день, через неделю-полторы постепенно сокращая тренировки до 2–3 раз в неделю. Комплекс подходит детям от 5 лет и взрослым любого возраста при условии удержания внимания на выполнении упражнений, контроля мышц и медленности выполнения. На странице приведены основные противопоказания, а также возможность оставить заявку на персональный комплекс после консультации, тестирования и заполнения анкеты.

Чему научитесь

• Выполнять комплекс упражнений для расслабления и растяжения мышц поясницы
• Работать с психическим состоянием через расслабление, осознание и медитации
• Концентрироваться на изменениях и визуализировать выполнение упражнений
• Удерживать внимание на выполнении упражнений и контролировать мышцы
• Отслеживать свою осанку до начала практик и каждую неделю
• Выполнять полный комплекс: медитацию, три асаны и расслабление