Йогатерапия позвоночника

Курс йога-терапии позвоночника — специально разработанная система безопасных практик для укрепления спины и суставов. Он подходит для начинающих в возрасте от 14 до 60 лет и направлен на восстановление естественного баланса тела. Основная цель — создать крепкий и сбалансированный мышечный корсет, который является главной поддержкой для позвоночника. На занятиях уделяется внимание ключевым мышечным группам: мышцам кора и живота, гибкости тазобедренных суставов, ягодичным мышцам и передней поверхности бедра, а также мышечному корсету спины. Отдельно прорабатывается диафрагма — главная дыхательная мышца, тонус которой важен для осанки и внутрибрюшного давления; специальные дыхательные практики являются неотъемлемой частью каждого занятия. Методика комплексная и научно обоснованная: используются МФР, динамическая работа, статическая нагрузка, постизометрическая релаксация, суставная гимнастика и тракционные техники. Практикуя йога-терапию, ученик осваивает навык правильной осанки на уровне мышечной памяти — как сидеть за компьютером, поднимать тяжести или идти по улице легко и без боли.

Чему научитесь

• Правильной осанке на уровне мышечной памяти
• Укреплению мышц кора, живота и мышечного корсета спины
• Гибкости тазобедренных суставов
• Дыхательным практикам и работе с диафрагмой
• Техникам МФР и постизометрической релаксации
• Суставной гимнастике и тракционным техникам