Рельефные руки за 3 недели

Онлайн-курс школы LEVITA, направленный на укрепление мышц рук, плечевого пояса, груди и верхней части спины за 21 день. Программа рассчитана на тех, кто хочет подтянуть руки и плечи, улучшить осанку и освоить правильную технику упражнений без акцента на «перекачку». В курсе 21 короткая тренировка и 2 бонусных урока по МФР, нагрузка выстроена постепенно: от мобильности и техники к более интенсивным тренировкам, планкам, отжиманиям и кардио. Обучение проходит онлайн, для занятий используется инвентарь, такой как коврик, фитнес-резинка, мяч, гантели и ремень для растяжки. По итогам курса ученик получает более крепкие и выносливые мышцы рук, плеч, груди и спины, аккуратный мышечный рельеф и улучшение осанки.

Чему научитесь

• Правильной технике упражнений на руки, плечи и спину
• Укреплению мышц рук и плечевого пояса без тяжёлых весов
• Улучшению осанки и раскрытию грудного отдела
• Уверенному выполнению планок, упоров и упражнений с собственным весом
• Пониманию, как правильно включать мышцы рук
• Мобильности плечевых суставов