Онлайн 🎓 Свидетельство Нетологии

Work-life balance

Name: Work-life balance
Price: 41700 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.0 (1 reviews)
Author: Сергей Кукушкин

Нетология ★ 4,0 · 1 отзыв

Практический онлайн-курс о том, как выстраивать баланс между работой и личной жизнью, справляться с выгоранием и восстанавливать ресурсы. Подойдёт тем, кто чувствует перегрузку, хочет научиться распределять время и силы, уделять внимание разным сферам жизни. В результате слушатели составляют личный набор инструментов для поддержания баланса и лучше понимают свои ценности и приоритеты.

Объём: 1,5 часа теории и 5 часов практики
Срок: 6 часов
Уровень: Начальный, Средний
Формат: Онлайн
Документ: Свидетельство Нетологии

Чему вы научитесь

Распределять время между работой и личной жизнью
Определять признаки стресса и выгорания
Применять техники управления стрессом
Делать осознанный выбор с опорой на личные ценности
Планировать рабочий день и отдых для сохранения ресурса
Выбирать подходящий тип отдыха для восстановления
Расставлять приоритеты и фокусироваться на важных задачах
Контролировать свои реакции и мышление

Программа курса

3 модуля · 1,5 часа теории и 5 часов практики

1Первый шаг к work-life balance
- Что мешает находиться в состоянии баланса
- Почему у каждого свой баланс: как к нему прийти и сохранить
- Как понять, что вы находитесь в стрессе
- Какие техники управления стрессом вам помогут
2Изменение поведения и мышления
- Как научиться делать осознанный выбор
- Как использовать личные ценности для принятия решений
- Какие первые шаги сделать к поведенческим изменениям
3Сохранение ресурсного состояния
- Как быть эффективным на работе
- Как организовать свой рабочий день и выходной, чтобы оставаться в ресурсе
- Как выбрать тип отдыха, чтобы восстановиться

Преподаватели: Мария Мельник, Дарья Сивелькина

Кому подойдёт курс

Тем, кто много работает и хочет найти баланс между работой и личной жизнью

Поможет составить пошаговый план изменений и начать применять его уже завтра.

Работающим удалённо, кому сложно разграничить рабочее и личное время

Научит распределять нагрузку, чтобы успевать и работать, и заниматься собой.

Стремящимся к саморазвитию, но чувствующим нехватку сил

Поможет восстановить ресурсное состояние и справляться с задачами без перегрузки.

Тем, кто часто раздражается, тревожится и не может расслабиться вне работы

Даст инструменты для контроля реакций и восстановления в нерабочее время.

Как проходит обучение

Формат: онлайн
Расписание: в любое удобное время, доступ к материалам 3 года
Объём: 1,5 часа теории и 5 часов практики
Срок: 6 часов
Уровень: Начальный, Средний
Практика: 5 часов практики
Документ: Свидетельство Нетологии

Бонусы: Электронная книга «Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни» издательства МИФ

Стоимость обучения

Для частных лиц 41 700 ₽ ~~46 296 ₽~~

💳 Можно оплатить частями без переплат: 18 месяцев по 2 572 ₽ в месяц.

Сравнение с рубрикой «Личностный рост» (85 курсов с ценой): медиана — 11 500 ₽, большинство программ — от 790 ₽ до 48 330 ₽. Этот курс дороже медианы в 3,6 раза — но и объём у него больше, чем у типичного курса: 1,5 часа теории и 5 часов практики.

790 ₽48 330 ₽

Смотреть курсы рубрики подешевле →

Цены — по данным сайта школы на 24 октября 2026. Перед оплатой уточните актуальную стоимость и скидки у школы.

Плюсы и минусы

Оценка редакции Курсографа по фактам со страницы курса.

Сильные стороны

Доступ к материалам курса предоставляется на 3 года, учиться можно в любое время.
Практическая направленность: 5 часов практики из общего объёма.
Преподаватели — практикующие эксперты: психолог с опытом более 10 лет и коуч ICF.
Гибкая система возврата: можно вернуть деньги в течение первых трёх занятий.

На что обратить внимание

Курс не привязан к датам, поэтому нет фиксированного старта и группового расписания.
Цена обучения составляет 41 700 ₽ (со скидкой), что может быть существенно для некоторых слушателей.
Курс общеразвивающий, не выдаёт профессиональной квалификации.

Отзывы о школе Нетология

Дмитрий ★★★★☆ 22 февраля 2025

Хороший курс, но есть нюансы. Информация полезная, особенно кейсы от практиков. Однако некоторые модули казались перегруженными теорией. Кураторы помогают, но не всегда сразу. Трудоустроился через 4 месяца, но сам искал — карьерный центр мало чем помог. В целом доволен, но есть куда расти.

Все 1 отзыв о школе →

Учились здесь? Оставьте отзыв

Частые вопросы о курсе

Можно ли учиться в удобное время?

Да, все материалы доступны в записи, и вы сами выбираете, когда заниматься. Доступ к материалам сохраняется 3 года.

Какой документ выдают после окончания?

По окончании курса выдаётся свидетельство Нетологии.

Есть ли рассрочка?

Да, можно оплатить частями без переплат: 18 месяцев по 2 572 ₽ в месяц.

Подойдёт ли курс, если я не психолог?

Да, курс общеразвивающий и не требует специальной подготовки. Он рассчитан на всех, кто хочет улучшить баланс между работой и личной жизнью.

Сколько времени нужно уделять учёбе?

Общий объём курса — 1,5 часа теории и 5 часов практики. Вы можете проходить материалы в своём темпе.