Онлайн 🎓 Онлайн-сертификат об участии в онлайн-программе…

Психическая саморегуляция

Name: Психическая саморегуляция
Price: 3990 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.0 (1 reviews)
Author: Сергей Кукушкин

4brain ★ 4,0 · 1 отзыв

Онлайн-курс «Психическая саморегуляция» от 4brain учит управлять своими психическими состояниями, справляться со стрессом, тревогой и прокрастинацией. Программа состоит из 25 уроков на 6 недель с практическими упражнениями и тестами. Подойдёт тем, кто хочет повысить психологическую устойчивость и улучшить качество жизни.

Объём: 25 уроков
Срок: 6 недель
Формат: Онлайн
Документ: Онлайн-сертификат

Чему вы научитесь

Справляться со стрессом на работе и учёбе
Контролировать эмоции в сложных ситуациях
Избавляться от постоянной тревоги
Не раздражаться на людей с другой точкой зрения
Переключаться на хорошее и не паниковать от плохих новостей
Поддерживать близких в непростое время
Преодолевать апатию и прокрастинацию
Применять техники релаксации и саморегуляции
Управлять вниманием и концентрацией
Готовиться к важным событиям без лишнего волнения

Программа курса

6 модулей · 25 уроков

1Психическая саморегуляция
- Аутогенная тренировка
- Нервно-мышечная релаксация
- Метод выявления смысловой сути неблагоприятных душевных состояний
2Адаптация к стрессогенной среде
- Техники контроля гнева
- Управление агрессией
3Самомотивация и волевое развитие
- Техники управления мотивацией на основе исследований продуктивности и эмоционального интеллекта
4Социальная адаптация
- Как влиться в общество
- Техники адаптации на рабочем месте от HR-специалистов
5Концентрация и регуляция внимания
- Медитативное сосредоточение
- Упражнения на развитие внимания
- Приёмы снятия волнения
6Физиологическая саморегуляция
- Подготовка к экзаменам, соревнованиям, собеседованиям
- Избавление от проблем со сном и хронической усталости
- Работа со страхами и психосоматикой

Преподаватели: Полина Груданова

Кому подойдёт курс

Люди, плохо контролирующие эмоции в обычных ситуациях

Научатся управлять реакциями и сохранять отношения с окружающими.

Испытывающие тревожность и напряжение из-за стресса на работе и в личной жизни

Освоят техники расслабления и переключения между работой и отдыхом.

Страдающие от апатии, лени, прокрастинации, выгорания

Получат инструменты самомотивации и волевого развития.

Тяжело переносящие неудачи и боящиеся действовать

Научатся справляться со страхом и волнением перед важными событиями.

Подготовка: Курс не подходит при постоянной тяжёлой депрессии, сильных навязчивых мыслях, паническом неконтролируемом страхе и других серьёзных проблемах — в этом случае рекомендуется обратиться в медицинское учреждение.

Как проходит обучение

Формат: онлайн
Расписание: гибкий график, можно заниматься в удобном темпе или по рекомендации 3-4 урока в неделю
Объём: 25 уроков
Срок: 6 недель
Практика: интерактивные упражнения, тесты, игры, практические задания в каждом уроке
Документ: Онлайн-сертификат об участии в онлайн-программе с подписью и печатью ООО 4брэйн

Бонусы: Конспект с содержанием курса и заметками; Статистика прогресса; Доступ к дополнительным источникам; Помощь тьютора в чате

Стоимость обучения

Для частных лиц 3 990 ₽ ~~6 650 ₽~~

Сравнение с рубрикой «Личностный рост» (85 курсов с ценой): медиана — 11 500 ₽, большинство программ — от 790 ₽ до 48 330 ₽. Этот курс дешевле медианы на 65%.

790 ₽48 330 ₽

Смотреть курсы рубрики подешевле →

Цены — по данным сайта школы на 24 октября 2026. Перед оплатой уточните актуальную стоимость и скидки у школы.

Плюсы и минусы

Оценка редакции Курсографа по фактам со страницы курса.

Сильные стороны

25 уроков с практическими упражнениями и тестами
Гибкий график и возможность заниматься в удобном темпе
Доступ к материалам с любого устройства при наличии интернета
Сертификат и персональный отчёт по окончании

На что обратить внимание

Курс не подходит при серьёзных психических расстройствах
Стоимость без скидки составляет 6650 рублей
Нет информации о рассрочке

Отзывы о школе 4brain

Евгений ★★★★☆ 1 ноября 2025

Отличная платформа для саморазвития! Всё понятно и систематизировано. Особенно понравились тренажеры для мозга. Не хватает иногда более детальной проверки заданий, но в целом я очень доволен.

Все 1 отзыв о школе →

Учились здесь? Оставьте отзыв

Частые вопросы о курсе

Сколько времени нужно уделять курсу?

Курс рассчитан на 6 недель, рекомендуется проходить 3-4 урока в неделю. Каждое занятие занимает от 20 минут до часа.

Какой документ выдают после окончания?

Вы получите онлайн-сертификат об участии в онлайн-программе с подписью и печатью ООО 4брэйн.

Можно ли проходить курс в своём темпе?

Да, доступен гибкий график: можно заниматься в удобном темпе или следовать рекомендациям.

Кому не подходит этот курс?

Курс не рекомендуется при постоянной тяжёлой депрессии, сильных навязчивых мыслях, паническом неконтролируемом страхе и других серьёзных проблемах — в таких случаях нужно обратиться к врачу.

Есть ли скидки на курс?

Да, при покупке заранее действует скидка 40%, цена составляет 3990 рублей вместо 6650 рублей.