Кроссфит

Это страница учебного курса тренеров по направлению кроссфит в школе «Анатомия». Кроссфит описан как экстремальная система общей физической подготовки, основанная на чередующихся базовых движениях из разных видов деятельности, выполняемых с высокой интенсивностью. Программа направлена на развитие выносливости, силы, гибкости, скорости, координации и баланса. Курс включает 14 блоков: приседания, подъём отягощений над головой, тяги, тяжёлую атлетику (рывок и толчок), гимнастику (упражнения без снарядов, подтягивания, упражнения на перекладине и кольцах), гиревой спорт, греблю, прыжки через скакалку, бег и теорию программирования тренировок. В теоретическом блоке разбираются теория тренировки, оценка уровня подготовки обучаемых и ресурсов, разработка и оценка эффективности тренировочной программы, структура занятия и роль тренера на каждом этапе. По тексту страницы кроссфит может использовать любой человек, настроенный на серьёзные тренировки, независимо от уровня начальной подготовки.

Чему научитесь

• Технике приседаний с весом тела и со штангой
• Подъёму отягощений над головой (жим стоя, швунг)
• Тягам: становая тяга, тяга сумо до подбородка
• Тяжёлой атлетике: рывок и толчок
• Гимнастическим упражнениям: отжимания, стойка на руках, бёрпи, подтягивания, упражнения на кольцах
• Программированию тренировок для обычной группы