Целостность. Развитие тела

«Целостность» — первая ступень системы «Космос», 12-недельный курс движения, дыхания и восстановления. Он создаёт физическую основу для следующих ступеней: тело, дыхание, внимание и ежедневный ритм постепенно начинают работать как единое целое. Практика строится без гонки за результатом: участник наблюдает за состоянием, осваивает упражнения поэтапно и подбирает подходящую нагрузку. В программе четыре блока: движение (суставная гимнастика, базовая лечебная физкультура, подвижность и координация), дыхание и внимание, ежедневные привычки (сон, питание, закаливание, дневник практики) и опора (собранная стойка, безопасное движение, личный комплекс занятий). Обучение доступно в пяти форматах: онлайн (12 уроков и практических комплексов, задания на неделю), офлайн-занятия в группе с разбором техники, ретрит, индивидуальные сессии и самостоятельная программа на 90 дней. Ученик получает работу с осанкой, подвижностью и координацией, практики для более ровного дыхания и восстановления, поддержку тонуса и выносливости, основы безопасного движения и самозащиты, личный ритм сна, питания, движения и отдыха и понятный план самостоятельной практики.

Чему научитесь

• Работа с осанкой, подвижностью и координацией
• Практики для более ровного дыхания и восстановления
• Поддержка тонуса и выносливости
• Основы безопасного движения и самозащиты
• Выстраивание личного ритма сна, питания, движения и отдыха
• Составление понятного плана самостоятельной практики