Онлайн

Йога для начинающих и продолжающих

Name: Йога для начинающих и продолжающих
Price: 990 RUB
Availability: InStock
Author: Сергей Кукушкин

Онлайн-курс по йоге из семи занятий, объединяющий хатху, виньясу и медитации. Подходит новичкам и тем, кто уже практикует, но хочет более мягкой нагрузки или поработать над отстройкой асан. После прохождения слушатель освоит базовые практики для тела и расслабления.

Объём: 3 ч 5 мин
Формат: Онлайн

Чему вы научитесь

Выполнять базовые асаны хатха-йоги с акцентом на вытяжение задней линии тела
Строить последовательности в стиле виньяса-флоу
Укреплять мышцы спины и вытягивать позвоночник
Выполнять разминку и приветствие солнцу как самостоятельную практику
Практиковать буддийскую медитацию с концентрацией на дыхании
Осваивать технику глубокого расслабления йога-нидра
Завершать практику шавасаной

Программа курса

7 модулей · 3 ч 5 мин

1Хатха йога. Баланс силы и гибкости
- Укрепление и вытяжение задней линии тела
- Настройка и короткая разминка
- Шавасана в конце
2Виньяса йога 1
- Разминка
- Блоки асан стоя в стиле виньяса-флоу
- Работа над гибкостью
- Шавасана
3Виньяса йога 2
- Разминка
- Блоки асан стоя в стиле виньяса-флоу
- Блок асан на прогибы и наклоны
- Шавасана
4Практика для здоровой спины
- Укрепление спины
- Вытяжение позвоночника
- Расслабление
5Разминка и приветствие солнцу
- Самостоятельная практика или разминка перед другой практикой
6Буддийская медитация (Умиротворение)
- Медитация для спокойного ума с концентрацией на дыхании
7Йога Нидра (йога расслабления)
- Техника глубокого расслабления
- Переход в промежуточное состояние сна

Преподаватели: Александра Вихорева

Кому подойдёт курс

Начинающие в йоге

Практики разработаны для новичков и помогают освоить базу без перегрузки.

Практикующие, желающие более мягкой нагрузки

Курс позволяет заниматься в спокойном темпе или сделать акцент на отстройке асан.

Как проходит обучение

Формат: онлайн
Объём: 3 ч 5 мин

Стоимость обучения

Для частных лиц 990 ₽

Сравнение с рубрикой «Спорт и фитнес» (188 курсов с ценой): медиана — 15 000 ₽, большинство программ — от 1 150 ₽ до 165 300 ₽. Этот курс дешевле медианы на 93%.

1 150 ₽165 300 ₽

Смотреть курсы рубрики подешевле →

Цены — по данным сайта школы на 24 октября 2026. Перед оплатой уточните актуальную стоимость и скидки у школы.

Плюсы и минусы

Оценка редакции Курсографа по фактам со страницы курса.

Сильные стороны

Небольшая цена — 990 ₽ за весь курс
Доступ к материалам на 12 месяцев с момента покупки
Разные направления: хатха, виньяса и медитации
Подходит и новичкам, и практикующим

На что обратить внимание

Объём небольшой — 7 занятий общей длительностью около 3 часов
Нет информации о выдаче документа по окончании
Курс в записи, без обратной связи от преподавателя

Отзывы о школе FITMOST

О школе пока нет отзывов на Курсографе.

Учились здесь? Оставьте отзыв

Частые вопросы о курсе

Подойдёт ли курс, если я никогда не занимался йогой?

Да, практики разработаны для начинающих. Также курс подойдёт тем, кто уже практикует, но хочет более мягкой нагрузки.

Сколько времени займёт обучение?

Курс состоит из 7 занятий общей длительностью 3 часа 5 минут. Доступ к материалам предоставляется на 12 месяцев.

Что входит в курс?

В курс входят занятия по хатха-йоге, виньяса-йоге, практика для спины, разминка с приветствием солнцу, буддийская медитация и йога-нидра.

Сколько стоит курс?

Стоимость курса — 990 ₽.

Кто преподаватель?

Курс ведёт Александра Вихорева, преподаватель йоги и медитации с 2014 года.