Пятиминутные тренировки

«Пятиминутные тренировки» — это онлайн-система-конструктор коротких видео по 5–7 минут, из которых ученица сама собирает занятие под своё состояние, уровень энергии и количество свободного времени. Курс рассчитан на женщин с плотным графиком, начинающих и тех, кто не любит долгие занятия и хочет тренироваться дома без сложного оборудования. В программе есть короткие видео разных направлений — силовые тренировки, кардио и растяжка, а также разминка и вводное видео; их можно выполнять по одному, повторять в круговой тренировке или собирать полноценное занятие на 15–30 минут. Обучение проходит онлайн в свободном темпе: нет жёсткой программы и расписания, ученица выбирает направление, темп, длительность и нагрузку. В результате курс помогает поддерживать активность при плотном графике, улучшать тонус мышц и выносливость, делать тело более мобильным и гибким, снижать напряжение в спине и шее и формировать привычку к регулярным тренировкам.

Чему научитесь

• Собирать тренировку из коротких видео под свои цели и состояние
• Выполнять силовые тренировки для тонуса и укрепления мышц
• Добавлять кардио для активности и энергии
• Использовать растяжку для восстановления и расслабления
• Составлять круговую тренировку и занятие на 15–30 минут
• Тренироваться дома без сложного оборудования