Онлайн

Развить привычку медитации

Name: Развить привычку медитации
Price: 990 RUB
Availability: InStock
Author: Сергей Кукушкин

Онлайн-курс из шести коротких практик медитации, который помогает познакомиться с медитацией, научиться расслабляться, управлять вниманием и сделать медитацию повседневной привычкой. Подойдёт новичкам, готовым выделять около 15–20 минут на занятие. В итоге слушатель осваивает базовые техники осознанности и получает доступ к записям на год.

Объём: 6 занятий (1 ч 41 мин)
Формат: Онлайн

Чему вы научитесь

Снимать напряжение и расслабляться
Наполняться нужной энергией
Управлять своим вниманием
Наблюдать за дыханием
Отпускать контроль и деконцентрироваться
Тренировать «мышцу внимания»
Культивировать благополучие и любовь
Быть в контакте с телом, мыслями и желаниями

Программа курса

6 модулей · 6 занятий (1 ч 41 мин)

1Урок 1. Отпускаем напряжение21 мин

Подробный план занятий модуля — на сайте школы.
2Урок 2. Учимся расслаблять верхнюю часть тела13 мин

Подробный план занятий модуля — на сайте школы.
3Урок 3. Наблюдаем за дыханием14 мин

Подробный план занятий модуля — на сайте школы.
4Урок 4. Отпускаем контроль (деконцентрируемся)14 мин

Подробный план занятий модуля — на сайте школы.
5Урок 5. Тренируем мышцу внимания18 мин

Подробный план занятий модуля — на сайте школы.
6Урок 6. Культивируем благополучие и любовь17 мин

Подробный план занятий модуля — на сайте школы.

Преподаватели: Юлия Шешенева

Кому подойдёт курс

Новичкам в медитации

Курс начинается с простых практик на расслабление и дыхание, сложность указана как начальная.

Тем, кто хочет сделать медитацию привычкой

Шесть коротких занятий помогают встроить практику в повседневную жизнь.

Людям с высоким потоком информации

Курс учит выбирать важное и управлять вниманием.

Подготовка: Специальной подготовки не требуется, сложность — начальная. Есть противопоказания: психические расстройства, депрессия в острой фазе, панические атаки; при сомнениях по здоровью рекомендуется консультация врача.

Как проходит обучение

Формат: онлайн
Расписание: доступ к записям в любое время
Объём: 6 занятий (1 ч 41 мин)
Практика: 6 практик медитации

Бонусы: Промокод FITMOSTDD на скидку 15% на первый абонемент сроком на месяц; Баллы за выполненное задание в приложении «Другое дело»

Стоимость обучения

Для частных лиц 990 ₽

Сравнение с рубрикой «Красота и здоровье» (153 курсов с ценой): медиана — 6 800 ₽, большинство программ — от 1 500 ₽ до 69 100 ₽. Этот курс дешевле медианы на 85%.

1 500 ₽69 100 ₽

Смотреть курсы рубрики подешевле →

Цены — по данным сайта школы на 24 октября 2026. Перед оплатой уточните актуальную стоимость и скидки у школы.

Плюсы и минусы

Оценка редакции Курсографа по фактам со страницы курса.

Сильные стороны

Короткие занятия: общая длительность 1 ч 41 мин
Доступ к курсу 12 месяцев с момента покупки
Преподаватель с личной практикой медитации более 10 000 часов
Низкая цена — 990 ₽

На что обратить внимание

Есть медицинские противопоказания, требуется осторожность
Нет информации о выдаче документа по окончании
Курс только онлайн, без очных встреч

Отзывы о школе FITMOST

О школе пока нет отзывов на Курсографе.

Учились здесь? Оставьте отзыв

Частые вопросы о курсе

Подойдёт ли курс, если я никогда не медитировал?

Да, сложность курса указана как начальная, занятия начинаются с расслабления и наблюдения за дыханием.

Сколько времени нужно на курс?

Всего 6 занятий общей длительностью 1 час 41 минута; доступ к записям открыт на 12 месяцев.

Есть ли противопоказания?

Да, курс не рекомендован при психических расстройствах, депрессии в острой фазе и панических атаках; при сомнениях стоит проконсультироваться с врачом.

Что нужно для занятий?

Указан инвентарь: коврик, подушка и плед.

Сколько стоит курс?

Стоимость курса для частного лица — 990 ₽.

Кто преподаватель?

Юлия Шешенева — преподаватель хатха-йоги и медитации, директор студии Retunsky.