Видео-курс «Чашка бодрости»

Курс посвящён восстановлению бодрости и ресурса для тех, кто регулярно задаётся вопросами «где взять сил» и «как дожить до выходных». Он помогает разобраться с качелями работоспособности, когда сегодня «я сверну горы», а завтра хочется лежать тряпочкой и спать весь день. В основе курса — нейробиология, травничество и психологические техники. Программа включает три основных модуля: предобучение с постановкой цели и фиксацией точки А, знакомство с устройством «внутренней батарейки» с точки зрения нейробиологии и психологии, а также инструменты поддержания бодрости — поиск своего ритма работы и отдыха, способы восполнения ресурса, отличие реальной усталости от последствий недомоганий и фиточаи для бодрости. Есть бонусный блок о нейробиологии мотивации, социальной стимулирующей среде и времени перед сном. Обучение проходит в формате записанных видеоуроков по 20 минут, которые можно смотреть в удобное время, с практическими заданиями, чек-листами и материалами от дизайнеров Обители. Длительность курса — 1,5 месяца. Ученик получает инструменты управления мотивацией, учится легче выполнять сложные когнитивные задачи и находить для себя радость.

Чему научитесь

• Управлять своей мотивацией
• Восполнять ресурс и бодрость подходящими инструментами
• Находить свой ритм работы и отдыха
• Отличать реальную усталость от последствий недомоганий
• Эффективно общаться с врачом по алгоритму
• Применять нейробиологию мотивации