Онлайн 🎓 Онлайн-сертификат об участии в онлайн-программе…

Сам себе психолог в трудное время

Name: Сам себе психолог в трудное время
Price: 3990 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.0 (1 reviews)
Author: Сергей Кукушкин

4brain ★ 4,0 · 1 отзыв

Онлайн-курс «Сам себе психолог в трудное время» от 4brain посвящён изучению психологии и физиологии девяти частых негативных эмоций и освоению техник их регуляции. Программа рассчитана на людей, которые хотят научиться понимать, проживать и преодолевать негативные эмоции, не завися от помощи психологов. В результате слушатели получают знания и практические навыки самопомощи для поддержания эмоциональной устойчивости.

Срок: 4 недели
Формат: Онлайн
Документ: Онлайн-сертификат

Чему вы научитесь

Понимать свои эмоции и их роль в жизни
Различать виды страха и применять техники его регуляции
Отличать «плохой» стресс от «хорошего» и регулировать его
Распознавать апатию и выбираться из неё
Разрешать себе грустить и проживать грусть
Отличать вину от стыда и справляться с токсической виной
Распознавать ревность и зависть и регулировать их
Управлять гневом и вспышками агрессии
Справляться с отвращением и дискомфортом
Сохранять эмоциональную устойчивость в случае предательства

Программа курса

10 модулей

1Эмоции и эмпатия
- Почему важно понимать свои эмоции, их роль в жизни и причины возникновения
2Страх
- Как возникает страх, в чем его роль, какие есть виды страха и техники его регуляции
3Стресс
- Причины появления, симптомы и стадии, умение различать «плохой» стресс от «хорошего» и регулировать «плохой»
4Апатия
- Как проявляется апатия, причины ее возникновения и что предпринимать, чтобы из нее выбраться
5Грусть
- Почему грусть социально неодобряемая эмоция и почему важно разрешать себе грустить
6Вина и стыд
- Отличие вины от стыда, что такое токсическая вина и как перестать ощущать себя виноватым, оставаясь хорошим человеком
7Ревность и зависть
- Как распознать эти чувства, причины их возникновения и техники регуляции
8Гнев
- Что такое «хороший» гнев, в чем его задача и польза, как укротить свой темперамент, вспышки злости и агрессии
9Отвращение
- Какие несет функции, индивидуальная чувствительность и как справиться с ощущением дискомфорта и неприязни
10Предательство
- Эмоциональная устойчивость в случае предательства и что делать, если приходится контактировать с предавшим человеком

Преподаватели: Полина Груданова

Кому подойдёт курс

Люди, которые слишком эмоционально реагируют на новости

Научатся не реагировать на негатив разрушительно для себя

Работники с постоянным стрессом и страхом за решения

Освоят техники регуляции стресса и эмоций

Те, кто сталкивается с токсичными людьми

Смогут противостоять давлению на чувство вины или ревности

Специалисты, работающие с людьми

Научатся не выгорать и держать эмоции под контролем

Люди, остро переживающие неприятности

Получат инструменты для выхода из апатии и затяжной грусти

Как проходит обучение

Формат: онлайн
Расписание: самостоятельное обучение в любое время, рекомендуется проходить 2-3 урока в неделю
Срок: 4 недели
Практика: интерактивные задания и практические упражнения в каждом уроке
Документ: Онлайн-сертификат об участии в онлайн-программе с подписью и печатью ООО 4брэйн

Стоимость обучения

Для частных лиц 3 990 ₽ ~~6 650 ₽~~

Сравнение с рубрикой «Личностный рост» (85 курсов с ценой): медиана — 11 500 ₽, большинство программ — от 790 ₽ до 48 330 ₽. Этот курс дешевле медианы на 65%.

790 ₽48 330 ₽

Смотреть курсы рубрики подешевле →

Цены — по данным сайта школы на 24 октября 2026. Перед оплатой уточните актуальную стоимость и скидки у школы.

Плюсы и минусы

Оценка редакции Курсографа по фактам со страницы курса.

Сильные стороны

Короткие уроки по 20-30 минут, можно заниматься в любое удобное время
Практические задания и интерактивные упражнения для отработки техник
Дополнительные материалы (статьи, книги, ссылки) к каждому уроку
Поддержка тьютора в чате

На что обратить внимание

Самостоятельное обучение без вмешательства преподавателя требует самодисциплины
Цена без скидки составляет 6650 рублей
Курс не заменяет профессиональную психологическую помощь

Отзывы о школе 4brain

Евгений ★★★★☆ 1 ноября 2025

Отличная платформа для саморазвития! Всё понятно и систематизировано. Особенно понравились тренажеры для мозга. Не хватает иногда более детальной проверки заданий, но в целом я очень доволен.

Все 1 отзыв о школе →

Учились здесь? Оставьте отзыв

Частые вопросы о курсе

Как проходят занятия?

Занятия проходят онлайн на сайте 4brain, предполагают самостоятельное обучение. Можно задать вопрос тьютору через чат.

Сколько времени нужно уделять курсу?

Рекомендуется проходить по 2-3 урока в неделю, каждый урок занимает 20-30 минут.

Что я получу после окончания курса?

Вы получите онлайн-сертификат, конспект с заметками и статистику прогресса.

Есть ли скидки на курс?

При покупке заранее действует скидка 40%, цена составляет 3990 рублей вместо 6650 рублей.

Можно ли проходить курс с мобильного устройства?

Да, программа оптимизирована для смартфонов, компьютеров и любых устройств с доступом в интернет.